11 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari bagi Penderita Diabetes

Viral News Avatar

Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula atau glukosa dalam darah.

Menurut Alodokter, glukosa diatur oleh hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas. Namun, pada penderita diabetes, pankreas tidak mampu menghasilkan insulin sesuai kebutuhan tubuh.

Tanpa insulin, sel-sel tubuh tidak bisa menyerap dan mengubah glukosa menjadi energi.

Glukosa yang tidak diserap dengan baik oleh sel-sel tubuh akan menumpuk dalam darah dan dapat menyebabkan berbagai gangguan pada organ tubuh.

Diabetes tidak bisa disembuhkan sepenuhnya, tetapi dapat dikelola dan dikontrol dengan obat-obatan atau pola hidup sehat.

Pola hidup sehat mencakup menghindari beberapa makanan yang dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang tidak terkendali.

11 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari bagi Penderita Diabetes
Berikut adalah 11 makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes, menurut berbagai sumber:

  1. Nasi Putih
    Tubuh manusia memerlukan karbohidrat sebagai sumber tenaga. Namun, penderita diabetes disarankan agar tidak mengkonsumsi nasi putih.

Ini karena nasi putih mengandung banyak karbohidrat yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang signifikan.

  1. Roti Putih
    Mirip dengan nasi, roti putih juga mengandung tinggi karbohidrat. Oleh karena itu, ini membuatnya tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
  2. Daging yang Digoreng
    Penderita diabetes dianjurkan menghindari makanan berlemak tinggi.
    lahan daging seperti sapi, ayam, atau ikan sebaiknya tidak digoreng. Untuk mempertahankan asupan protein, lebih baik mengonsumsinya dengan cara direbus.
  1. Olahan Susu
    Orang dengan diabetes sebaiknya tidak sembarangan mengonsumsi produk susu. Disarankan untuk mengonsumsi produk susu seperti susu skim atau rendah lemak.

Disarankan untuk menghindari konsumsi susu full cream, es krim, yoghurt, atau keju tinggi lemak.

  1. Buah Kalengan
    Orang dengan diabetes sebaiknya menghindari makanan yang terlalu manis, seperti buah kalengan. Disarankan untuk memilih buah segar jika ingin mengonsumsi buah-buahan.
  2. Minuman Berenergi
    Minuman berenergi juga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

Minuman ini biasanya tinggi karbohidrat dan fruktosa yang berbahaya bagi kondisi tubuh penderita diabetes.

  1. Kopi
    Minuman kopi yang mengandung kafein juga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
    Jika terus dikonsumi, dikhawatirkan dapat membuat gula darah semakin sulit terkontrol sehingga meningkatkan risiko komplikasi diabetes, seperti kerusakan saraf dan ginjal.
  1. Garam
    Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi garam kurang dari 1 sendok teh setiap harinya.
    Konsumsi garam yang berlebihan pada penderita diabetes dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
  1. Gula
    Untuk penderita diabetes, disarankan untuk membatasi konsumsi gula hingga kurang dari 50 gram per hari.
    Batas konsumsi gula ini mencakup semua jenis gula, tidak hanya gula putih. Penting bagi penderita diabetes untuk memahami bahwa gula aren atau gula Arie merah tidak lebih baik dari gula putih.
  1. Kentang
    Kentang adalah salah satu jenis sayuran bertepung yang sebaiknya dibatasi oleh orang dengan diabetes karena tinggi karbohidratnya dibandingkan dengan kebanyakan sayuran lainnya.
  2. Makanan Cepat Saji
    Makanan cepat saji atau makanan yang telah mengalami berbagai proses juga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

    Makanan seperti ini biasanya mengandung kalori tinggi dan rendah vitamin, sehingga bisa menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat
Viral News Avatar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *